[...] mam problem ponieważ nie wiem jaką pozycje wybrać, zawsze grałem jako prawy napastnik, ale teraz nie wiem czy nadaje sie na tą pozycje, chciałbym grać na takiej pozycji, na której móglbym wykorzystać swoje umiejętności... Mam: 15 lat, 165 wzrostu, waga około 40kg, Technika : bardzo dobra, Siła strzału : dobra Drybling : dobry Gra głową : słaba, [...]
[...] przytyć i to dość sporo lecz nie w tłuszcz tylko w tkankę mięśniową Dlatego zastanawiam sie nad takim oto zestawem: - Olimpu Top Mass 3000g do uzupełnienia diety, której nie mam (nie piszcie że dieta to podstawa itp. bo dobrze o tym wiem; gdybym mógl to bym ją miał) tylko nie wiem czy tego troszke nie za dużo - VitalMaxa Gainer 1 1000g [...]
Witam, mam pytanie moze troche nietypowe: szukam osoby, ktora chcialaby za jakas sensowna odplatnoscia lub na przyklad za cene wykupienia jej przeze mnie abonamentu do klubu (ja mam w Gymnasionie, wiec raczej tam...) prowadzic moj trening indywidualnie np. 4 razy w tygodniu. na marginesie zaznacze, ze cwicze regularnie i od paru juz lat aerobowo [...]
Vitis vinifera - winorośl właściwa, roślina pnąca, w której cennym surowcem są nie tylko owoce, ale również liście, które stanowią źródło następujących związków aktywnych: flawonoidy (kwercetyna), triterpeny, wolne katechiny, garbniki, kwasy fenolowe, witaminy. Winorośl właściwa działa ochronnie na wątrobę, a przede wszystkim usprawnia krążenie - [...]
Witam !! Mam pyt znacie może jakaś stronke na której będzie tabel idealnych wymiarów kulturysty ?? PoZdro !!
Witam! Na początku lutego chcę rozpocząć mój pierwszy cykl na kreatynie. Zastanawiam się co warto dołożyć do kreatyny bo zmaksymalizować efekty? Kreatyna do której się przymierzam to: Creatine MegaCaps z Olimpu Dawkowanie: 4 kapsułki (5g) codziennie rano + w 4 po treningu Do tego będą witaminki: Olimp Vita-Min Plus I myślałem o carbo/dextro [...]
[...] Pasują idealnie do koszyków rowerowych! Bidony są całkowicie szczelne - mają zakręcaną pokrywę z korkiem sportowym typu "pull-up", ułatwiającym picie podczas ruchu. Pokrywa jest dodatkowo zabezpieczona osłoną przeciwkurczową, dzięki której ustnik jest zawsze czysty. Ceny detaliczna 12,00 zł. http://trec.com.pl/esklep/bidon-marki-trec-p-425.html
[...] Ania Wójcik. W dniu wczorajszym- 17.11.2012 zorganizowała w nim Dzień Otwarty dla wszystkich miłośniczek fitness. Miałam przyjemność uczestniczyć w imprezie , w trakcie której poprowadziłam ponadgodzinne zajęcia ze sztangami. Zaraz po zajęciach odbyła się degustacja białek Fita Protein, 100% Pure Whey z Iron Horse’a oraz batoników Labrada. [...]
Witam, otóz od nowego roku mialem postanowienie wrocic do wagi takiej jak za czasow swojej aktywnosci fizycznej gdy regularnie gralem w pilke. W styczniu tego roku ważylem 88-90 kg w dniu dzisiejszym waze 71-72 kg przy 182cm wzrostu. Moja dieta polegala w pierwszym tygodniu do obciecia kalorii miescilem sie w 1500kcal. Nastepnie jedzenie [...]
siemka, wracam po długiej przerwie...mam kilka ciekawych wiadomosci. Od 11-17 sierpnia byłem na 4 festiwalu kultury japońskiej organizowanej przez Fundacje Yamato(fundacja miesci sie w przemyslu a dyrektorka jest Pani Iga Dżochowska) i Jice.Pokazy kultury japonskiej odbywaly sie 12 i 13 w reszowie. Jak i rowniez 14-15 w Jaroslawiu ( [...]
[...] Przysiady 3x12 Wspanianie na palcach 3x12 Wykroki 3x12 Proszę Was o pomoc w zmianie tego treningu, jeśli faktycznie jest tak tragiczny. Z góry zaznaczam, że siłownia, na której ćwiczę jest dość uboga. Oto sprzęt jaki mam do dyspozycji: Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, poręcze, atlas (wyciąg górny, wyciąg [...]
Witam, mam 14 lat i chciałbym podbudować swoje ciało. Mam w piwnicy mało siłownie w której znajduje sie: Ławka- http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 Modlitewnik- http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 Obciążenie- 55 kg Gryfy- prosty 180 cm , dwa hantle. Zamierzam jeszcze dokupić [...]
Witam... jestem po dwumiesięcznej przerwie podczas której naderwałem sobie ścięgno podudzia... dlatego nóg nie będę ćwiczył przez najbliższy plan - ok miech a później czy chce czy nie muszą być one moim priorytetem... ogólnie na siłowni z przerwami dośc już ćwiczę, i teraz powracając zrobiłem sobie FBW i chcialbym się wzionć za normalnego splita [...]
Witam Jestem po 17kg redukcji i w tej chwili mam zamiar zrobić konkretna masę. Pod koniec której i tak pewnie bedzie trzeba cos wyrzźbić :( heh Narazie sama dietka potem dozuce sobie cp + mono. Waga: 68kg Wzrost: 173cm B:1,7g/KCM = 116g T:1,8g/KCM = 122g WW:2,5g/KCM = 169g 7:00 -Płatki owsiane 25g -Jogurt naturalny Sokółski 150g -Orzchy włoskie [...]
[...] trening domowy ok 1h 4xtyg (atlas, ławka, hantle + brzuszki, przysiady, pompki itp.) ogólnej rozpiski diety nie mam, jednak do pomocy stosuje aplikacje "fat sekret", wg. której braki głównie mam w kcal i węglach (staram się dziennie uzyskać: Tłuszcze: 110g Węglowodany: 400g Białko: 110g) Czy któreś z tych podwyższyć? Z góry dziękuję za [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 Po krótkiej przerwie od treningu spowodowanej wyjazdem za granice, wracam na siłkę, pierwsze 2 miechy czystego treningu na diecie której i tak nie odpuściłem mimo braku dostępu do ciężarów. Szukam cyklu na bezkompromisową jakość mięśnia przy stałym podbiciu masy, dotychczas biłem tylko propa 8 tyg 100mg [...]
Budowa masy mięśniowej [71kg]
Witam,po pięciu latach przerwy wróciłem na siłownię.Wcześniej miałem trzy letni epizod z treningiem i dietą. Proszę o ocenę aktualnej diety, na której jestem od miesiąca(przybyło mi 1.6kg),zapotrzebowanie kaloryczne 2700 + 500 na masę czyli 3200. Tak się zastanawiam czy może za dużo nadwyżki kalorycznej wrzuciłem,może powinno być z 300 kalorii? [...]
skład: 2 woreczki brazowego ryzu 1 piers z kurczaka 3 niewielkie pomidory 4 ogorki kiszone jogurt naturalny oliwa z oliwek przyprawy do smaku __________________________________________________________________ Gotujemy piers z kurczaka i brazowy ryz pomidory i ogorki drobno siekamy wrzucamy do pojemnika . Nastepnie ugotowany ryz dodajemy do [...]
[...] mam i zrzucić jeszcze 5-7kg. Odżywianie się powiedziałbym zbilansowane. Staram się ograniczać cukier. Czy taki zestaw nie jest za mocny? Czy w tym Target A2 jest johimbina o której trochę poczytalem że to dosyć mocny środek? Czy nie rozreguluje mi to organizmu? Co radzicie? Co ewentualnie jest tutaj najgorszym syfem? Z czego byście zrezygnowali? [...]
Witam Postanowiłem zmienić swoje życie, swój sposób odżywania, swoje ciało. Pragnąłbym to osiągnąć niestety nie posiadam wiedzy na ten temat - odpowiedniej wiedzy bez której nawet ćwicząc nie osiągnę pożądanych rezultatów. Sam nie potrafię ułożyć odpowiedniego planu treningowego, dlatego potrzebuje waszej pomocy. Co do diety - ona nie będzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
